Hoy aprenderás qué alimentos debes comprar para adelgazar rápido.
Acabo de regresar del Evento Keto Puerto Rico y pronto haré un video sobre lo que aprendí ahí y cómo va a cambiar esto el contenido del canal.
Llegué y no había nada en el refrigerador, por lo que pareció una buena oportunidad para mostrarles un listado del supermercado de lo que estoy comiendo en mi protocolo de pérdida de grasa acelerada.
¿Qué vegetales debo comprar para adelgazar?
-Entre los vegetales que puedes comer en un plan de pérdida de grasa acelerada está el zapallo con el que puedes hacer cremas, sopas e incluso ensaladas.
-Otros vegetales que puedes añadir son la cebolla perla y colorada (morada), ajo, apio, zucchini y la col morada ya que son de gran valor nutricional.
-Vegetales sin cáscara como el kale, espinaca y el cilantro te recomiendo que adquieras en su versión orgánica ya que es mejor si no ha estado en contacto con pesticidas.
-El pimiento no puede faltar en tu lista de compras.
-Compra rúcula o espinaca baby para tus batidos porque te dará más explosividad en tus entrenamientos y resistencia.
-La coliflor es indispensable para las cremas, sopas, base de pizza y muchas preparaciones más.
-El brócoli es un excelente alimento que puedes agregar a tu lista de compras ya que puedes hacer diferentes recetas con este vegetal.
-El tomate orgánico, la albahaca, los rábanos, las zanahorias orgánicas y el limón siempre deben estar en tu lista de compras para un plan de pérdida de grasa acelerada.
-Las aceitunas puedes añadirlas a tu plan de pérdida de grasa.
-Los espárragos actúan como un prebiótico para alimentar a la microbiota y a las bacterias buenas.
¿ Qué carbohidratos debo comprar para adelgazar rápido?
-Como estoy en este protocolo de pérdida de grasa acelerada yo utilizaré arroz integral una vez por semana para hacer cargas de carbohidratos esporádicos.
-Puedes añadir plátano verde para tus cargas de carbohidratos ya que tiene un almidón resistente que también se transforma en ácidos grasos de cadena corta.
-Agrega manzanas durante tu plan de pérdida de grasa para tus cargas de carbohidratos.
-Las fresas son frutas bajas en carbohidratos que puedes añadir en tu plan de pérdida de grasa.
-Agrega moras siempre a tu carrito de compras. Mi hijo Nico lo come cada vez que viene a pasar conmigo el fin de semana. Todos en la familia pueden disfrutarlo.
¿Qué grasas se pueden comer para adelgazar rápido?
-Las leches de coco y de almendra son una excelente fuente de grasas buenas. Compra opciones que no tengan azúcar añadida.
-El queso fresco te aportará grasas y también proteínas a tu dieta.
-Puedes agregar maní a tu plan nutricional, pero esto no aplica para todos.
-Las Nueces de Brasil son realmente opciones deliciosas y saludables porque sus nutrientes te ayudan a reducir el colesterol al nivel incluso de una estatina. Puedes comer no más de dos o tres unidades al día ya que tampoco deseas tener un exceso de selenio. Gracias a esto mis niveles de colesterol son perfectos.
-Agrega también las Nueces de Marañón. Personalmente me gustan, pero no me siento tan bien cuando como más de 30 a 50 gramos.
-Una grasa que me sienta muy bien y que puedo comer sin problemas es la Nuez de Macadamia ya que la digiero sin problema.
-Puedes agregar queso ricotta a tus compras ya que con este ingrediente puedes hacer un cheescake espectacular.
-El aguacate es una grasa espectacular que debes añadir a tu plan nutricional.
-La mantequilla ghee y una bolsita de varias clases de quesos también deben estar en tu lista de compras.
¿Qué proteínas puedo comer para adelgazar rápido?
-La carne de cerdo puedes usarla en un plan de pérdida de grasa acelerada. En mi caso escogí un brazo.
-Puedes optar por carne de res. Recomiendo los cortes lomo, bistec y paleta.
-Otro tipo de proteína que puedes consumir es el hígado de res para hacer un paté súper nutritivo.
-Compra un pollo completo y aprovecha sus órganos como el hígado para hacer un paté.
-Utiliza también la corvina y el atún como proteína.
-Añade el salmón a tu lista de proteína, pero es mejor cuando se trata de salmón salvaje.
-Puedes también comprar un mix de varios mariscos.
-Los huevos no pueden faltar porque le aportan proteína y grasas buenas a tu cuerpo.
¿Qué Snack puedo comer para adelgazar rápido?
-Puedes añadir snacks como chicharrones para picar o incluso para agregarlas a tus ensaladas.
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