¡Existe una forma de perder grasa localizada!

Hoy quiero compartirte algo que muchos canales de fitness aseguran que es imposible, pero que en la práctica sí lo hemos podido lograr: Eliminar la Grasa Localizada  .

Esto lo lograrás a través de un protocolo especial que desarrollamos para nuestros clientes, y finalmente ha llegado la hora de compartirlo con todos ustedes. 

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¿Qué causa la flacidez?

La causa de la flacidez en un área específica no se puede atacar de una sola forma ya que se debe a tres motivos principales:

1.- Un exceso de piel.

2.- Flacidez muscular.

3.- Exceso de grasa subcutánea.

Protocolo de Pérdida de Grasa localizada

1 )  Haz ejercicio en ayunas

En este estudio en el que basamos este protocolo se colocaron a 10 individuos en ayunas a realizar ejercicio aeróbico en ayunas. Al hacer eso, el estudio afirma que cuando hacemos ejercicio aumenta la temperatura en los músculos que se contraen haciendo que aumente también la temperatura en los tejidos adyacentes (es decir el tejido adiposo o grasa) induciendo al aumento del flujo de sangre. 

2) Realiza ejercicios localizados y con la intensidad correcta.

Esta rutina de ejercicios no es de alto impacto, pero sí pondrás a trabajar intensamente tus músculos del área que vas a trabajar. En esta ocasión trabajarás los músculos de la entrepierna. Repite este ejercicio de 5 a 6 veces por semana.

En la siguiente rutina vas a enfocarte en el área de la espalda.
Para ir avanzando y empezar a ver resultados deberás seguir esta secuencia:

  • Para principiantes: 1 Ciclo de entrenamiento de 4 a 5 veces por semana.
  • Para intermedios: 2 Ciclos de entrenamiento 5 veces por semana.

3) Ejercicio aeróbico del cuerpo entero

Una vez que hayas terminado los ejercicios localizados,  los puedes complementar con una rutina Full Body.⠀Harás cardio y utilizarás tus triglicéridos como energía.

4) Dieta con déficit calórico y macros correctos

Te recomendamos este ejemplo de dieta 


Un ejemplo de una bebida que puedes tomar durante este protocolo es:

Matcha.

Leche de almendras.

Collagen Booster.




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