Mapa práctico · 15 páginas · 7 días
Descubre qué está frenando tu progreso después de los 40.
Antes de cambiar de dieta otra vez, identifica dónde se pierde tu esfuerzo y qué conviene ajustar primero.
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No es otra lista genérica
Termina con una decisión, no con más información.
- Evaluación de estructura, saciedad, movimiento, recuperación y entorno
- Registro guiado para descubrir patrones durante siete días
- Matriz para elegir el cambio con mayor impacto y menor fricción
- Plan de una semana con acción, señal, medida y plan de rescate
Empieza con evidencia
Siete días. Cinco áreas. Un solo cambio.
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