# Calendario de contenido — 30 días

## Semana 1 — Lanzamiento de tesis
1. Reel: “Esto no quema grasa como te dijeron: agua con limón”
2. Carrusel: “5 frases virales que debes leer con cuidado”
3. Short: “Grasa abdominal: por qué no se pierde por zonas”
4. Post: manifiesto “Del mito viral al hábito real”
5. Live/Q&A: preguntas sobre mujeres 40+

## Semana 2 — Mitos de comida/bebidas
6. Reel: jugos verdes no reemplazan comida
7. Carrusel: proteína después de los 40
8. Short: déficit sin extremos
9. Email/post: mini-reporte descargable
10. Podcast pitch clip: “no es magia, es contexto”

## Semana 3 — Tendencias y suplementos
11. Reel: colágeno — qué sí y qué no
12. Short: ayuno/keto como herramientas, no religión
13. Carrusel: suplementos vs hábitos base
14. Video largo: “10 mitos fitness después de los 40”
15. PR clip: 30 segundos para medios

## Semana 4 — Conversión responsable
16. Reel: primer paso práctico de 7 días
17. Carrusel: checklist de hábitos sostenibles
18. Short: hambre real vs emocional
19. Caso educativo/testimonio compliant
20. CTA: diagnóstico inicial por WhatsApp

## Banco de hooks
- “Esto no quema grasa como te dijeron…”
- “Si tienes más de 40, este error te confunde más de lo que ayuda…”
- “No necesitas otro reto extremo; necesitas entender esto…”
- “La pregunta no es si funciona. Es: ¿en qué contexto?”
- “Antes de comprar otro suplemento, revisa esto…”