Llegó la temporada Navideña y para muchos es costumbre comer y beber en exceso, pero, ¿qué es lo que pasa en tu cuerpo cuando cedes a estas costumbres?
En este video te lo diremos así que antes de comerte TODO descubre los efectos negativos, la sorprendentemente positiva y la posiblemente fatal consecuencia de comer y beber en exceso.
El proceso digestivo empieza en la boca, los dientes trituran los alimentos y con ayuda de la lengua y las glándulas salivales facilitamos la formación del bolo alimenticio que va a descender por el esófago y llegar al estómago.
Al momento de que el bolo alimenticio llega al estómago empieza a expandirse a medida que se va llenando y con la ayuda de los jugos gástricos van a terminar de procesarse los alimentos.
Si te excedes al momento de ingerir los alimentos tu estómago podría empezar a rechazarlos y a presentar síntomas como reflujo, llenura, vomito o diarrea.
Si no los rechaza cuando el estómago termina su función estos alimentos que ya están degradados pasan a mezclarse con la bilis que produce el hígado para que el cuerpo pueda absorber sus nutrientes, pero al haber un exceso de ellos este empieza a almacenarlos como grasa corporal tanto en las células de grasa situadas debajo de la piel como las que están situadas alrededor de los órganos. Esta se conoce como grasa visceral y está directamente relacionada con obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 y enfermedades cerebrocardiovasculares.
Adicionalmente si tu comida tuvo un alto contenido de carbohidratos los niveles de azúcar en la sangre se dispararán forzando a tu páncreas a producir gran cantidad de insulina aumentando aún más las posibilidades de padecer resistencia a la insulina o diabetes.
Si estos alimentos fueron cocinados con aceites vegetales altos en Omega 6 tus niveles de inflamación en el cuerpo aumentarán y podrías empezar a sentir dolores articulares o dolores de cabeza. Además, es muy común que en estos alimentos se ponga gran cantidad de sal, por lo que aumentará el contenido de sodio del alimento; y cuando consumes muchísima más sal de la que necesitas, podría aumentarse tu presión arterial.
Internamente la inflamación y altos niveles de glucosa podrían a desgastar tus arterías y para evitar daño permanente tu cuerpo empieza a mandar colesterol para arreglar esas fisuras formando placa y taponando las arterias.
Si a esta comida decidiste sumarle unas copas de vino, algunas cervezas u otra bebida alcohólica debes saber que tu cuerpo reconoce a esa bebida como un tóxico y trata de eliminarla a través del hígado lo más pronto posible, pero recuerda que tu hígado ya está bastante ocupado tratando de procesar toda esa comida por lo que esos tóxicos circulan por tu cuerpo durante muchas horas causando aún más daño.
Para prevenir el consumo excesivo de alimentos y alcohol debes escuchar a tu cuerpo y prestar atención a tu estomago a las sensaciones físicas mientras comes y a tu paladar. Si colocas una escala del 1 al 10 y la sensación de saciedad llega a 7 te vas a encontrar satisfecho y para obtener esa sensación es importante comer despacio y masticar bien.
Si comiste y bebiste en exceso y te sientes mal al día siguiente, nosotros tenemos un protocolo que incluye una bebida para ayudarte a recuperarte. Si llegamos a los 2500 likes en este video te compartiremos tanto nuestro protocolo secreto como la receta de la bebida.
Un beneficio poco conocido de comer más es que va a aumentar tu ritmo metabólico basal, es decir va a acelerar tu metabolismo por un tiempo. Si tienes un bajo ritmo metabólico basal y quieres aumentarlo comer entre un 10% a un 20% más de las calorías que estás comiendo actualmente hará que tu metabolismo se acelere. Esto es especialmente cierto cuando lo combinas con un ejercicio de resistencia muscular. Además debes procurar que esas calorías adicionales sean nutritivas y de bajo índice glucémico para evitar un almacenamiento de grasa indeseado.
Bueno ahora sí llego el momento de decirte que es lo peor que le puede pasar a tu cuerpo por comer y beber en exceso.
Si comiste y bebiste demasiado en una sola sentada existe la posibilidad de una perforación del esófago por la incapacidad del cuerpo de procesar correctamente tanto volumen de comida o también puedes sufrir de un envenenamiento por el alcohol, ya que el hígado no puede metabolizarlo y convertirlo en una sustancia inofensiva, sino que sigue acumulándose como un tóxico que eventualmente causa un paro respiratorio y la muerte.
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